Günde kaç saat spor salonuna gidilir? Genel olarak uzmanlar haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyulduğunu tahmin ediyor. Bu, her gün yaklaşık 20 ila 25 dakika egzersiz yapmak anlamına geliyor. 2 gün üst üste spor yapılır mı? Sadece formda ve güçlü olmak istiyorsanız, basit fitness hareketlerini içeren 2 veya 3 günlük bir programla vücut antrenmanınıza devam edebilirsiniz. Kas yapmak istiyorsanız, her gün farklı kas gruplarını çalıştırabilirsiniz. Bir günde en fazla kaç saat spor yapılmalı? Orta yoğunluklu egzersiz, yürüme, koşma, kickboks, yüzme, bisiklete binme ve ip atlama gibi sporları içerir. WHO haftada 20-40 dakika önermektedir. Başka bir…
Yorum Bırak