Lif nasıl alınır? Yüksek lifli besinler: Arpa, çavdar, yulaftan yapılan ekmek, makarna ve kahvaltılık gevrekler ve bunlardan yapılan brokoli, mısır, karnabahar ve havuç gibi besinler. Nohut ve kuru fasulye. Kuruyemişler ve tohumlar (chia tohumları gibi)Daha fazla öğe… Çok lif alırsam ne olur? Çok fazla lif tüketmek, çok az lif tüketmek kadar zararlıdır. Öyle ki çok fazla lif tüketmek şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi semptomlara yol açabilir. Lif alımı nasıl artar? Günlük lif alımımızı nasıl artırabiliriz? Çeşitli bir diyet uyguladığınızdan emin olun. … Kahvaltıda tam buğday ekmeği, tam buğday unundan yapılmış yiyecekler ve sebze ve meyve gibi lif açısından zengin yiyecekler…
Yorum Bırak