İçeriğe geç

Etiket: Cinsel ilişki pelvik kasları güçlendirir mi

İDrar Yaparken Tutup Bırakmak Ne Ise Yarar

İdrar yolu kasları nasıl güçlendirilir? Kegel egzersizi yapın, gaz çıkarmamaya çalışıyormuş gibi kasları sıkın, pozisyonu 3 saniye tutun, 5 ila 10 saniye gevşetin ve sonra tekrar 3 saniyeyle başlayın ve günde 3 kez tekrarlayın. Sıkma süresi 10 saniyeye ulaşana kadar egzersizi her hafta 1 saniye ekleyerek tekrarlayın. Erkeklerde pelvik kasları nasıl güçlendirilir? Pelvik taban kaslarını sıkın, kasılmayı 3 saniye tutun, sonra 3 saniye gevşeyin. Bunu üst üste birkaç kez deneyin, ancak aşırıya kaçmayın. Kaslar güçlendiğinde, ilerleyin: düz veya dinamik bir yüzeyde otururken, ayakta dururken veya yürürken pelvik taban egzersizleri yapın. Vajina kasları nasıl güçlendirilir? İdrarınızı tutuyormuş gibi vajinal kaslarınızı sıkın,…

Yorum Bırak
Gaziantep Grup Seks Yapan Escort